Somon Balığı: Somon balığı, omega 3 yağ asidi kaynağıdır. Protein açısından da zengindir. Beynin çalışmasında ve gelişiminde önemli rol oynayan omega 3 yağ asitlerini içerdiği için somon balığı beyine ve hafızaya iyi gelir.

Omega 3 yağ asitlerini içerek diğer gıdalar da; ceviz, soya fasülyesi, kış kabağı, karides şeklinde sıralanabilir.

Ayçiçeği Tohumu: Ayçiçeğinin tohumu E vitamini açısından zengindir ve günde 30 gram tüketilmesi durumunda E vitamini ihtiyacının %30’unu karşılar. İnsanların yaşlarının arttıkça hafızalarının zayıflamasına engel olmaya yardımcı olur.
E vitamini açısından zengin olan diğer gıdalar şöyle sıralanabilir; fındık, ıspanak, kivi, mango, kuru badem, brokoli, aspir yağı.

Yaban Mersini: Mersin meyvelerinin tamamı sağlık açısından yararlı etki gösterir. Yaban mersini de hafızaya iyi gelmektedir. Kan şekerini de kontrol edici özelliği olan yaban mersiniz, yaşlılıkla gelen hafıza zayıflamasını engellemede önemli rol oynar.

Yağsız Et: Yeterli ölçülerde tüketilmesi durumunda, içeriğinde bulunan demir sayesinde hafızayı geliştirmeye yardımcı olur. Eğer et ihtiyacı yetersiz karşılanırsa, demir eksikliğinden dolayı beynin çalışmasına olumsuz bir şekilde etki eder. Alzheimer’ı da tetikleyebilir.

Yaftalar: beyini güçlendiren yiyecekler, hafızaya iyi gelen yiyecekler, hafızayı güçlendiren yiyecekler, zihni güçlendiren yiyecekler

Facebook'ta paylaş

İlginizi çekebilecek yazılar

• Beyin İçin Faydalı Yiyecekler